Banyak orang pandai dalam sisi akademis di dunia ini namun tidak banyak orang yang memiliki mental baja ketika diminta untuk berbicara di depan khalayak umum. Pernahkah Anda merasakan kegugupan yang berlebihan ketika tampil disuatu acara? Jika iya mungkin Anda perlu mengenal apa itu demam panggung dan ciri-cirinya.
Demam panggung diartikan sebagai suatu rasa kecamasan dan takut pada pencapaian yang akan seseorang terima saat mereka tampil di depan umum baik itu panggung, kelas, ataupun tempat lainnya. Ada beberapa ciri-ciri yang menandakan bahwa orang terkena serangan demam panggung. Adapun sebagai berikut :
- Suara gelagapan
- Pandangan tidak fokus
- Jantung berdebar sangat cepat
- Nafas yang tidak beraturan
- Wajah memerah dan mengeluarkan keringat dingin.
- Beberapa anggota tubuh seperti tangan dan kaki bergetar atau tremor.
Apa Efek Orang yang Demam Panggung?
Berbicara mengenai apa itu demam panggung dan ciri-cirinya apakah Anda tahu apa efek yang akan terjadi ketika hal tersebut tidak segera dihentikan?. Mungkin bagi sebagian orang demam panggung tidak berarti apa-apa terlebih jika Anda termasuk salah satu orang introvert. Namun sebenarnya ini salah karena akan menganggu kesehatan baik fisik maupun mental.
Memang yang paling terpukul adalah mental karena Anda tubuh dipaksa untuk melakukan sesuatu hal yang kurang nyaman. Sehingga tekanan ini akan memberikan reaksi dan juga efek yang tidak terlalu baik. Adapun efek-efek tersebut adalah :
- Tidak bisa mengontrol emosi dengan baik.
- Muntah.
- Diare
- Jantung bersdebar cepat dan itu akan berpengaruh pada kinerjanya jika terus terjadi.
Apa yang Dimaksud Demam Panggung?
Seperti yang dijelaskan pada awal paragraph apa itu demam panggung dan ciri-cirinya jika demam panggung ini memiliki makna sebagai kondisi dimana orang akan mengalami rasa kecemasan yang terlalu berlebihan ketika berada di tempat umum. Meskipun tidak direncanakan namun rasa khawatir tersebut akan tetap muncul dalam pikiran maupun hatinya.
Ada beberapa penyebab orang mengalami demam panggung yang salah satunya adalah pikiran terlalu berat atau stress dengan ekspetasi yang berlebihan. Oleh karena itulah demam panggung belum ada obat yang manjur untuk menanganinya selain diri Anda sendiri. Pasalnya semua itu berasal dari pemikiran yang juga harus dikontrol oleh sang pemilik jika ingin hilang.
Cara Mengatasi Demam Panggung
Dalam apa itu demam panggung dan ciri-cirinya tak ada yang bisa dilakukan lebih untuk menghilangkan secara keseluruhan. Harus pelan-pelan dan ada juga usahanya dengan melakukan cara mengatasi demam panggung sebagai berikut :
- Bersiap dengan latihan yang matang.
- Jangan terlalu banyak dalam mengkonsumsi kafein dan gula.
- Selalu percaya dengan kemampuan Anda.
- Tenangkan diri sebelum tampil.
- Lakukan kontak mata dengan penonton untuk mengurangi ketegangan.
- Olahraga yang teratur dan jalani pola hidup sehat.
Tanda-Tanda Demam Panggung Dalam Pidato
Ketika terjadi demam panggung dalam pidato ada beberapa tanda yang menyertainya. Dimana tanda ini akan semakin terasa jika Anda tidak mampu mengendalikan diri sendiri. Apa sajakah tanda itu?
- Mulut dan kerongkongan tiba-tiba terasa kering
- Penglihatan sedikit kabur
- Tangan mengeluarkan keringat dingin.
- Lutut, bibir, tangan dan suara berubah menjadi gemetar.
- Napas dan senyut nadi jantung bertambah cepat.
- Perut tidak nyaman sampai mual.
Sekian penjelasan tentang apa itu demam panggung dan ciri-cirinya yang dapat Anda jadikan pembelajaran. Agar tidak terjadi demikian bekalilah Anda dengan ilmu tampil di depan umum yang baik dan apabila ingin semakin berkualitas maka jangan sungkan untuk menghubungi WA : 082211882728 agar mendapatkan solusinya hanya di Persona Public Speaking.
Persona public speaking, memiliki trainer berpengalaman lebih dari 11 tahun dalam pelatihan public speaking online maupun offline.
Tags : grogi, kelas public speaking, pelatihan public speaking bandung, public speaking, tips mengatasi grogi, tips presentasi, Tips Public Speaking